میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت و مدت ورزش‌ها+ جدول

در برنامه غذایی هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین وجود داشته باشد.