چگونه بدن خود را در ساعات روزه‌داری هیدراته نگه داریم؟

در ماه رمضان، بسیاری از روزه‌داران در حفظ آب بدن در ساعات طولانی روزه‌داری با چالش‌هایی مواجه هستند.